冷え性に悩む女性はいまも昔も多いもの。
冷え性は血行不良ですから、血行を良くすれば改善できます。
まず基本は食生活を改良することです。
外食は控えて、肉よりお魚、洋食より和食のバランスのよい食生活をすることです。


野菜で冷え性を改善するなら、温野菜や煮物を増やすこと。
ご存知のとおり、身体を温める食品と身体を冷やす食品があり、野菜と言ってイメージするような野菜サラダや
トマトやキュウリなどの夏野菜はからだを冷やします。
身体を温めるネギ、ショウガ、唐辛子などを加えるとよいでしょう。

体を冷やす温めるの判断の他に、血をサラサラにする野菜を選ぶことも大切です。

だれでもご存知のタマネギは外せませんね。
タマネギだけではありません。血液サラサラ効果を持つのは野菜だけでなくお茶類、魚介類、酢、納豆もそう。

おおざっぱに言えば和食は体を温め冷え症に効果的。

そしてビタミン。
血行不良を引き起こすのはビタミンE不足や鉄分の不足です。
この辺りの成分を頭のかたすみに置いておけば、お買い物も上手になります。


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